jak trenować

moglby mi ktos napisac jakis trening jak moge trenowac sam w domu ? chodzi mi wzmocnienie miesni brzucha spalenie zbednych kalori itp

Dzieki za pomoc, mam 16 lat Ale jak patrze "Miesnie lydek, odpoczynek 2-3 dni" i to przy slabej intensywnosci, no to nie ma szans. Co bede odpoczywal przez wiekszosc tygodnia ? A tak naprawde przez caly tydzien chce trenowac technike pilkarska. Sam nie wiem juz co zrobic ... POZDRO

Wielkie dzięki.Nie chcę sie przechwalać ale dość często kiedy gram z kumplami to albo sam staję na pozycji obrońcy albo oni mnie tak ustawiają i bardzo często mnie chwalą jaki jestem dobry itp., jednak nieźle mi idzie także na bramce:). Czy ktoś wie jak można trenować indywidualnie aby obrona była moją najlepszą stroną?

to się robi nudne ,,jak nei znalazles trening na szybkosc ktury wrzucilem jest na 81 stronie../nie mozna trenowac szybkosci z kondycja

Dzieki. Ale nie da rady na przemian kondycji z szybkoscia trenowac jak to mowil Kwasior ?

SIEMA!!!napiszcie jak mozna trenować... bo na trenigach jestem dobry a gdy przychodzi do meczu to klapa :(( napiszccie co moge poprawic ... POZDRO mam 15 lat

ja ćwicze sam wymagam spokoju a zarazem głośnej muzyki pólmroku nie lubie czuc czyjegoś potu nie lubie jak komus sie nie chce trenowac nie trenuje po to aby gadac podczas przerw brak asekuracji to dla mnie wyzwanie (choć nieraz przetaczałem po sobie 100 kg)

body jeżeli chodzi o trening na przyspieszenie to czy efektywniejszy bedzie trening z wbieganiem na maxa pod górke ?? i czy mozna trenowac przyspieszenie codziennie a jak nie to jaki odpoczynek ? i czy mugłbys mi napisac treing na przyspieszenie z górką ?? p.s. nie odsyłajcie mnie do poprzednich postow bo trudno jest cokolwiek znalesc w takiej [...]

No już podnoszę najwięcej, bo nikt inny tego nie robi. Czasem zabieramm jeden gryf i idę do innej sali, wyłożonej gumowymi matami, ale to tylko jak jest mało ludzi, bo inaczej wszyscy drą mordy. Niedaleko mnie jest klub z sekcją podnoszenia ciężarów, i zamierzam się tam wkrótce wybrać zapytać, czy mogłabym tam trenować, chociaż pewnie usłyszę, [...]

[...] czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie pracowalem nad tym i chcialbym jeszcze sie podciagnac. bede bardzo wdzieczny jak ktos mi pomoze. moge trenowac 3-4 razy w tygodniu , bo nawiecej mi nie pozwala praca. p[ozdrawiam i licze na wasza pomoc.

Technike koniecznie musisz podszlifować przyjmowanie piłki, panowanie nad piłką - bieganie z nią,, podania po ziemi i górne, dryblig, bieg nagły zryw do przodu i szybkie zawrócenie (ten bieg tak przez 8 sek. spokojnym biegiem a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być [...]

Jak co masz zrobic??Trenowac!!Masz w tym poscie multum cwiczen na szybkosc.

Bodymaker jak w okresie zimowym mogę trenować swoją słabszą nogę, chodzi o to by po przewrwie zimowej stać się obunożnym zawodnikiem ? Dax

Witam!!! Mam brata, ma on 8 lat, mimo młodego wieku kocha grać w piłke (ma to po mnie ). prosił bym o jakiś trening dla niego, potrafi podbić piłkę pare razy, gra normalnie prostym podbiciem, zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy, a piłki się nie boi. Poprostu gra jak trzeba i chce trenować, no i proszę o jakis trening dla niego, bo on sie juz [...]

xD Na pełnym gazie z piłka? Zobacz jak robi to Messi Trzeba po prostu trenować ;) Kontrola nad piłka ;p

słuchaj zdrowie najwazniejsze to powazna sprawa, wydaje mi sie ze trening z lekkim ciezarem (małym) i duza liczba ruchów wzmocni sciegna!! nie powinno to przeszkadzac, jedak wydaje mi sie ze jak zaczniesz normalnie chodzic trenowac z celem uzycia tych małych ciezarów, to na nich sie nie skonczy!! zdrowia zycze zdr

[...] zajrzy ale skoro temat jest znowu na pierwszej stronie to może inni przeczytają Nie wzięliście pod uwagę jednej kwestii - JAK są prowadzone treningi. Możesz trenować sobie jakąś super śmiertelną i twardą shaolińską odmianę kung-fu stworzoną do zabijania niedźwiedzi prowadzoną przez mistrza Origami a przegrasz z koszykarzem którego trenuje [...]

[...] to inna sprawa) tylko należy brać ich pośredniu udział pod uwage. Nie można powiedzieć,że nie ma to żadnego wpływu,bo ja nie wyobrażam sobie np. treningu porządnego treningu klat w następny dzień po treningu tricepsa. A połączenie biceps triceps na jednej sesji może być dobre jak ktoś ma czas na 4-5 treningów tygodniowo w 3 gorzej to widze.

[...] na pewno nie mam, oprócz zaburzeń pracy serca w spoczynku, miewałem nieraz ukłucia i skurcze, a ciążenie w klacie to praktycznie mnie nie opuszczało. Zmagam się z tym już jakiś czas i sprawdziłem (przestałem trenować przez kilkanaście dni), że gdy nie trenuje wszystko jest w porządku, więc to musi być niedobór minerałów (zwłaszcza że [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i muszę powiedzieć, że jest to najlepsze forum o tematyce sportowej, jakie widziałem. Mam 14 lat i gram w lidze okręgowej juniorów młodszych (powinienem grać jeszcze w trampkarzach starszych, ale już mnie wzięli do juniorów) na pozycji prawego obrońcy i mam do doświadczonych użytkowników (tych, co znają się na [...]